ムーンヨガのメインは縦と横の２種類の「月礼拝」と、リラックス呼吸の「月呼吸」です。
月礼拝は緊張しやすい下半身の筋肉を大きく動かすことで、副交感神経を刺激します。ゆったりとした動きで骨盤周りを大きく動かすので、強度はそれなりにありますが妊活ヨガとしても良いとされているので、女性特有の幅広い悩みに対し、良い影響を与えてくれます。「月呼吸」は心身をゆるめる効果をがあるので、生理痛に苦しんでいる方にもおすすめです。疲労やストレスを浄化すると言われているので、ヒーリング効果もあります。